La esencia de la comunicación no violenta CNV

Dar desde el corazón, la esencia de la Comunicación No Violenta (CNV)

«Lo que quiero en la vida es compasión, una corriente que fluya entre los demás y yo, basado en un mutuo dar desde el corazón»  – Marshall Rosenberg, padre de la CNV.

Aprender a expresar y escuchar: Que la comunicación sea sincera, de manera clara y cuidadosa teniendo en cuenta las necesidades de ambos. Algo fundamental que aún muchas estamos aprendiendo…

Desde A.D.A.B. llevamos a cabo actividades y proyectos dirigidos a potenciar  las relaciones entre persones de diferentes generaciones y sexos, compartiendo espacios, talleres y conocimientos. Sobre todo queremos fomentar la cultura de la paz.

Uno de las actividades fue el “Taller de Comunicació No Violenta”, realizado en la «Escuela de Felicidad» y facilitado por Mónika, donde las persones destinatarias eran mujeres y hombres de diferentes edades, desde jóvenes a mayores. El taller tenía la finalidad de ser un espacio para profundizar en la mejora de las relaciones entre las personas.

TALLER DE COMUNICACIÓN NO VIOLENTA

El taller da a conocer la técnica de Comunicación No Violenta (CNV) o comunicación empática, poniéndola en práctica en la gestión y resolución de conflictos que pueden surgir entre les persones y con  nosotras mismas, ayudando a crear relaciones personales con respeto, aprendiendo a decir no cuando hace falta y aceptando el no de la otra persona, desarrollando la capacidad de escucha y la comprensión.

Objetivos generales:

  • Conocimiento de la comunicación no violenta y de su práctica para mejorar nuestra vida y la de las demás.

Objetivos específicos:

  • Mejorar nuestra comunicación con los demás, potenciando la asertividad y la empatía.
  • Capacitar para reconocer  los sentimientos de los demás y sus necesidades.
  • Reconocer y explorar cuáles son nuestros juicios que interfieren en la comunicación hacia una misma y hacia los otros.
  • Aprender a escuchar de manera empática también a nuestras voces internas, y a reconocer necesidades y emociones, para prevenir conflictos y/o situaciones violentas.

Marshall Rosenberg plantea en su libro una serie de interrogantes sobre diferentes situaciones en las que nos podemos encontrar frente al enfado: la angustia, el trabajo, el dolor y la desesperanza,  nuestras y  de las demás personas.

¿Cómo lograr actuar de manera que nuestras necesidades queden satisfechas? Identificando cómo actuamos: ¿lo que hacemos es aumentar el conflicto o bien nos mantenemos presentes y aportamos armonía? No es nada fácil, aunque con la práctica de la atención consciente podemos ir aumentando ese «darnos cuenta» de lo que nos pasa por dentro y de lo que pasa por fuera.

Comunicación No Violenta presenta un programa educativo desarrollado por Marshall Rosenberg a partir de su experiencia como mediador, educador y terapeuta, para reflexionar sobre la manera en que te comunicas con los demás, y  para aprender a hacerlo de forma efectiva y en coherencia con tus valores.

Más de 45 países comparten el programa educativo CNV (Comunicació no violenta) de Marshall Rosenberg

Los cuatro elementos clave de la comunicación no violenta (CNV):

  • Observar sin evaluar.
  • Identificar y expresar las emociones.
  • Asumir la responsabilidad de nuestras emociones.
  • Formular a los demás peticiones conscientes para enriquecer nuestra vida

Es importante conectar con nuestras necesidades y con las de los demás, lo que nos aleja de prejuicios y evaluaciones haciéndonos capaces de poner en práctica el poder de la empatía y comunicarnos con efectividad.


Dos vídeos para tener más información sobre Comunicación no violenta (CNV)

¿Qué son las emociones y para qué sirven?

Derechos asertivos

Inteligencia emocional

Viaje a través de las emociones