Taller de Tai-Chi en Blanes

El próximo domingo 11 de junio a las 11 de la mañana puedes participar haciendo Tai-Chi en Blanes, en el Paseo de S’Abanell (donde los aparatos de gimnasia).

Como es habitual durante los últimos años, nuestra colaboradora Zoë Halley propone una clase abierta bajo los pinos, frente a la playa de S’Abanell, para disfrutar de los beneficios del Tai-Chi al aire libre.

El Tai-Chi es un arte marcial que mejora la salud y que los taoístas nos han dejado en herencia. En la medicina china tradicional los movimientos son la esencia ya que aumentan el Chi, los ejercicios basados en movimientos corporales ayudan a canalizar los meridianos haciendo que circule la energía.

En la década de 1960 el Tai-Chi también se dio a conocer en Occidente cuando muchos maestros huyeron de China tras la prohibición de las artes marciales.

yin-yang-taller-tai-chi-adab-blanesLas 10 reglas fundamentales:

1.- Erguir la cabeza de manera relajada
2.- Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3.- Soltar la región lumbar, la cintura
4.- Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).
5.- Dejar colgar los hombros y los codos
6.- Aplicar el Yi y no la fuerza física.
7.- La coordinación de lo de arriba con lo de abajo
8.- La armonía entre el interior y el exterior
9.- El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).
10.- Mantenerse quieto en el movimiento

Se combinan armónicamente el movimiento corporal, la concentración y la respiración.

Mente y concentración. La concentración permite hacer los ejercicios de forma armoniosa combinando los ejercicios sin esfuerzo.

Suavidad y ligereza. Los movimientos fluyen y sientes una sensación de ligereza continua. El estado de concentración nos mantiene con el cuerpo firme para poder realizar los movimientos circulares, en espiral,…

Fuerza y movimiento. La única fuerza que se requiere es la propia de la postura del ejercicio, los músculos no necesitan tensarse al máximo.

Equilibrio. Es esencial para el control de los movimientos que de manera natural van adquiriendo la postura correcta. Con el equilibrio reforzamos músculos y articulaciones además de estabilizar la mente y las emociones.

Fluidez. En los ejercicios cada movimiento sigue al siguiente sin pausa aparente. La sensación de calma y ligereza aumenta así como también la resistencia para poder continuar.

Lentitud. Con un ritmo de respiración natural y la lentitud, desarrollamos la paciencia y la fuerza, que en combinación con la calma y la acción del ejercicio hace dinámica la actividad produciendo flexibilidad y resistencia a sus practicantes. El movimiento circular ayuda a conservar la energía, da seguridad y relaja.

Diversidad. Cuando nuestra energía se encuentra dispersa, circula sin orden dando lugar a enfermedades. Según la medicina china, un desequilibrio entre el Yin y el Yang provoca la enfermedad y los movimientos de los ejercicios regulan la energía.

El yin representa todas las cosas receptivas y tranquilas. El yang, todas las cosas activas y enérgicas. Las diversas formas contraponen el yin y el yang en el ejercicio del Tai-Chi.

El Tai-Chi y sus beneficios

Despierta la conciencia corporal, y una sensibilidad que te ayuda identificar e integrar esa parte de tu cuerpo que se encuentra lesionada, mejorando la movilidad en las articulaciones, la fuerza, la coordinación… y estimulando la restauración del equilibrio perdido 😉


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