La autoafirmación

¿Qué es la autoafirmación?

La autoafirmación es la característica que nos permite entendernos y expresarnos, defendiendo nuestros intereses, derechos, deseos, necesidades y valores, exponiendo nuestras ideas, opiniones y emociones con sinceridad y sin dañar a otras personas.

Es la capacidad para sentir y expresar de manera libre, clara y asertiva aquellos aspectos que nos identifican o nos hacen únicas, viviendo de manera auténtica y actuando desde nuestras convicciones.

Hay coherencia entre lo que sentimos, pensamos, hacemos, y  expresamos desde el respeto.

Cuando estamos seguras de quién somos y nos valoramos, podemos expresar nuestras ideas, emociones y necesidades con asertividad (sin ofender o atacar a las demás, y a la vez sin permitir que nos pisoteen). Esto nos vuelve más flexibles y abiertas al diálogo.

Según un estudio de la universidad de California «las personas que se reafirman tienen más probabilidades de aceptar información que de otro modo considerarían amenazante y, posteriormente, cambiar sus creencias e incluso sus comportamientos»

¿Cómo desarrollar la autoafirmación?

. Conócete a ti misma: qué te define y diferencia, qué quieres en la vida y con qué cuentas para lograrlo,

. Sé quien quieras ser, y como quieras ser, mostrándote tal cual , sin dejarte influir por lo que opinen las demás.

. Valídate: acepta totalmente lo que eres, validando tus emociones, creencias, necesidades, intuiciones

El uso de afirmaciones puede ayudarte, escríbelas cada día en una libreta (por ejemplo: yo puedo, soy valiosa, soy inteligente, soy amable conmigo, soy fuerte, confío en mis capacidades, aprendo lo nuevo con facilidad, soy responsable de mí misma, tengo alegría y plenitud, me amo incondicionalmente, tengo derecho a ser quien soy, tengo derecho a existir)

Haz prácticas de meditación cada día, centrándote en la respiración, por ejemplo, o encontrando el sistema que mejor se adapte a ti.

Asertividad

La asertividad es una habilidad de comunicación no violenta fundamental, pues te permite expresarte de forma eficaz y defender tu punto de vista a la vez que respetas los derechos y creencias de las demás personas.

Aprender a expresarte asertivamente hará que te atrevas a decir «no» o «sí» tranquilamente, sin dejarte manipular ni temer las críticas, tomando tus propias decisiones, confiando en ti y sintiéndote bien contigo misma.

Sé clara, concreta, correcta, transmite el mensaje de forma coherente, respetando las necesidades de las demás, con empatía.

La asertividad permite una comunicación de calidad, y a la vez puede contener calidez, hablando desde la compasión.

Te llevará a manifestar el llamado de tu alma, escuchando lo que sientes y quieres hacer, poniendo la intención, la energía de acción para realizarlo, y finalmente soltando el control para dejarte guiar por la confianza de que si escuchas a tu corazón, y éste se alinea con tu mente, vas bien, y es lo que tiene que ser.

Sé cada día más consciente afirmando con suavidad y firmeza tus pasos sobre la tierra.